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大脑之中重现，当时，他有一种无力感，因为，他清晰的头脑根本就无法指挥自己的四肢，他的四肢完全是靠本能驱使着，也正因为他无法控制自己的肢体，这才导致被老恶棍误伤，差一厘米就送掉小命。
力量和技巧，缺一不可，除非，力量强大到可以主宰一切。
现在，周森需要先拥有力量，因为，技巧是需要对战获得经验，光靠脑子里面幻想是无法获得战斗技巧的，而力量就不一样，只要拥有强大的力量，对付一般的犯人已经是绰绰有余。
不过，周森并不认可技巧一定需要不停的战斗积累，因为，根据人体解剖学里面学到的知识可以确定，肌肉也是有记忆的，如果一个人反复做同样的动作，一旦遇到危险的时候，肌肉记忆就会发挥作用。
任何理论都需要实践，现在，周森开始付诸行动，就像他少年时期痴迷于实验室的枯燥试验一样……
……
有钱真好！
当天晚上，周森就见识到了金钱的威力——超豪华晚餐。
一块足足有一公斤重的顶级雪花牛排。
一罐一点五公斤重的鲜奶。
一罐顶级鱼子酱。
还搭配了很多蔬菜和糕点，其中，包括女医生提供的健身菜单里面的一些食物。这顿豪华的晚餐别说是在监狱里面，哪怕就是在外面，要想吃到这样的食材都不容易。
很显然，得到了周森的许可之后，秦歌开始肆无忌惮的用金钱开路。
只是从这一点就可以看出，这座所谓固若金汤的监狱并非是铁板一块，至少，管理上的漏洞就数不胜数，其中除了饮食上的漏洞之外，女医生的贪赃枉法也可管窥一豹。
其实，周森对监狱的管理是一无所知。正所谓是靠山吃山靠水吃水，在罗尼帝国的任何一所监狱都是这样，上到监狱长下到普通狱警，都是以榨干犯人为己任，女医生的所作所为在大家眼里都是见怪不怪，大家彼此之间也是睁一只眼闭一只眼。
监狱工作人员帮周森收拾没有吃完食物的时候，居然留下了一些点心和鲜奶，从其讨好的神态可以确定，他没有少拿秦歌的好处。
吃饱喝足之后，周森开始体能训练。
《囚徒健身》，顾名思义，这本书就是指导囚禁在监狱里面的犯人如何健身，毕竟，在监狱里面并没有完善的健身器材，所有的健身手段都是因地制宜，利用一切可以利用的资源。
第一天，周森腰酸背痛，躺在床上翻来覆去睡不着
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